ダイエットに成功するサプリの選び方って?

ダイエットサプリと呼ばれるサプリが多く販売されるようになりました。ダイエットに成功するにはどんなサプリを選んだらよいのでしょうか?

 

 

☆ダイエットサプリのタイプ

 

ダイエットサプリにも3タイプがあります。
まずは、脂肪燃焼型サプリ。文字通り脂肪燃焼を促進するものですから、ダイエット効果がありそうって思いますよね。

 

こうしたサプリの主な成分はビタミンB群、コエンザイムQ10、L‐カルニチンなどです。
これらの栄養素に加えて、ミネラルやアミノ酸なども十分に摂っておくと効果もアップします。

 

ただ、これらも飲むだけでやせるわけではありません。飲んで運動すると脂肪燃焼効果がアップするということですから、飲むだけではなく適度に運動や食事管理も必要だということです。

 

 

二つ目は排出型のサプリです。
食物繊維などを多く含むサプリがそれですね。腸のお掃除をしながら、余分にため込んでいたものも排出してしまうというものです。

 

そして三つめがカロリーブロック型のサプリです。
キチン・キトサンやギムネマ・シルベスタ、クロムなどといった成分が含まれるサプリです。
こうしたサプリは食べた後に吸収されるものをブロックして体外に排出する働きをします。
ダイエット中なのに大事な会食があって断れないといったような場合にもこうしたサプリを食事の1時間前に飲んでおけばよいそうです。

 

 

☆一つのサプリよりは組み合わせると効果アップ?

 

数あるサプリの中から一つだけを選んで飲んでいてもなかなか効果を実感しない場合があります。他の栄養素と組み合わせると効果がアップするようなものも多いからです。

 

脂肪燃焼型のサプリだけを飲んでいても、実はそれにプラスして栄養を取り入れると脂肪燃焼力がアップするっていうことがあるんですね。

 

脂肪を燃焼したり分解するには、カプサイシンにカフェインを加えるとより効果的ですし、脂肪燃焼をアップするには、アミノ酸に大豆ペプチド、またはアミノ酸にL‐カルニチンの組み合わせも良いそうです。

 

サプリの栄養成分などもよくチェックして組み合わせてみると良いですね。

 

 

☆自分に合ったサプリが一番

 

ここで、一番大切なのは、自分に合ったものを選ぶということです。
友達が飲んで良かったわよ〜〜というので買ってみたけど、自分にはあまり効果がなかったっていうこと、ありますよね。

 

そのお友達と自分の体質が違うからです。その体質によって合う合わないということが多々ありますから、口コミが良いのを選ぶのも良いですが、実際に飲んでみて自分に合う、効果があるなと思えたら、ずっと続けたらよいでしょうし、そうでなければ合うサプリをまた探したほうが良いですね。

 

そしてサプリを飲むということだけが大切なのではなく、食事内容に気を付けたり、運動をしたり、生活習慣を見直したりということも大切ですよ。